Nicht jede Sportart ist für jeden geeignet. Daher ist es wichtig, sich im Vorfeld Gedanken über deine Ziele zu machen. Um herauszufinden, welche Sportart am besten zu dir passt, solltest du die folgenden Aspekte berücksichtigen.
Sport sollte niemals auf Kosten deiner Gesundheit betrieben werden. Daher ist es entscheidend, die eigenen körperlichen Voraussetzungen sowie mögliche Erkrankungen oder Einschränkungen bei der Auswahl der Sportart zu beachten. Bei Rückenproblemen ist es beispielsweise nicht ratsam, mit Kunstturnen zu beginnen. Personen mit Herzrhythmusstörungen sollten auf Marathontraining verzichten. Im Zweifelsfall ist die Rücksprache mit einem Arzt immer ratsam.
Wenn du Freude an Mannschaftssportarten hast, sind besonders Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football und Handball genau das Richtige für dich. Um in diesen Disziplinen erfolgreich zu sein, musst du nicht nur deine eigenen Fähigkeiten verbessern, sondern auch im Team harmonisch zusammenarbeiten. Mannschaftssport macht so viel Freude, weil neben dem individuellen Trainingserfolg auch die Gemeinschaft zählt.
Gemeinsam feiert man Erfolge und verarbeitet Niederlagen. Das Miteinander bringt das Beste in jedem Spieler zum Vorschein und führt oft zu hervorragenden Trainingsergebnissen. Wenn du dich im Alltag oft einsam fühlst und neben dem Sport auch soziale Kontakte knüpfen möchtest, ist ein Mannschaftssport ideal für dich.
In jeder Sportart hast du die Möglichkeit, über dich hinauszuwachsen. Doch in bestimmten Disziplinen profitierst du besonders von einer gesteigerten Stärke, Ausdauer und neuen Fähigkeiten. Dazu zählen Kampfsportarten wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen und Krav Maga sowie Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen.
Bei diesen Sportarten erwirbst du neue Fertigkeiten, die dir im Alltag zugutekommen können – sei es durch mehr Beweglichkeit, gesteigertes Selbstbewusstsein oder verbesserte Ausdauer. Grundfitness ist für viele dieser Disziplinen vorteilhaft, kann für Einsteigerkurse jedoch oft vernachlässigt werden.
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Wenn du oft gestresst bist und einen Sport suchst, der dir hilft, abzuschalten, könnte Yoga die richtige Wahl sein. Dabei wird Yoga häufig zu Unrecht als Sportart für Untrainierte abgestempelt. Das ist jedoch nicht der Fall. Vielmehr handelt es sich um ein ganzheitliches Training, das Anspannung und Entspannung kombiniert.
Die verschiedenen Asanas erfordern sowohl Kraft als auch Flexibilität. Dank der zahlreichen Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte eignet sich Yoga auch für Anfänger. Je nach Fitnesslevel kannst du die passende Yoga-Art für dich finden. Es gibt etwa 130 verschiedene Varianten. Wenn du Ruhe im Alltag suchst und gleichzeitig neue Herausforderungen meistern möchtest oder oft Verspannungen hast, ist Yoga die ideale Sportart für dich.
Es gibt Indoor-Training und Sport im Freien. Outdoor-Enthusiasten genießen die Bewegung an der frischen Luft. Diese stärkt das Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System, steigert die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, sorgt für die Aufnahme von Vitamin D, reduziert Stress und fördert bei Kindern die geistige Entwicklung.
Zu den typischen Outdoor-Sportarten zählen Laufen, Radfahren, Trailrunning, Skifahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf sowie Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne draußen aktiv bist und dir vorgenommen hast, mehr Zeit im Freien zu verbringen, ist eine Outdoor-Sportart perfekt für dich.
Einige Sportarten fördern die Koordination und Konzentrationsfähigkeit besonders intensiv. Wenn du an entsprechenden Defiziten arbeiten möchtest, sind besonders Tennis und Tischtennis empfehlenswert.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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